한파주의보 한파경보 기준 알아봐요.

 

어젯밤까지만 해도 추운 기온은 아니었어도

오늘 아침에 나갔더니 바람의 온도가

달라졌음이 느껴집니다.

내일은 한파 주의보가 아닌

한파 특보가 내려질 예정이라는

오후에 안전안내문자가 왔어요.

 

 

 

한파주의보 한파경보란?

한파 주의보	급격한 저온현상으로 인해 중대한 피해예상 아침 최저기온이 전날보다 10도이상 내려가서 3도이하 평년보다 3도 낮을것으로 예상될때 아침 최저기온이 영하 12도 이하가 2일이상 지속될 때
한파 경보	급격한 저온현상으로 인해 중대한 피해예상 아침 최저기온이 전날보다 15도이상 내려가서 3도이하 평년보다 3도 낮을때 아침 기온이 영하15도 이하 2일이상 지속될 때

 

 

건강관리

 

한파주의보가 내려지면 몸도 마음도 

움츠려 듭니다.

실내기온이 4도씨 떨어지면

심혈관 질환 사망 위험이 5% 높아져서

뇌경색 발병 위험이 높아진다고 해요.

 

또 한파가 있는 겨울철에는 관절염 증상이

심해져 고생하시는 어르신들이 많으신데

우리 몸의 관절 혈관 인대 근육 같은 조직은

기온, 날씨에 예민하게 반응하는 특징이 있어요.

 

그러니 겨울철 관절염 관리로

반신욕이나 온찜질이 통증 완화에 좋으며

가벼운 조깅, 걷기, 수영 등을 1시간 이내로

무리하지 않는 선에서 주 3회 운동이 좋아요.

 

외출량이 줄어드는 시기이므로

운동부족으로 인해 체중 증가가 

염려될 수 있으니 과체중과 비만을 

경계하고 비타민이 많은 

브로콜리, 당근, 피망, 시금치 같은

녹황색 채소나 등 푸른 생선에

많이 함유된 불포화지방산을 

섭취하시는 게 좋습니다.

 

 

 

한파경보에 대한 대비

 

 보일러 배관 난방기구 등 사전에

추위에 대비하고 동파방지 위해

계량 기안에 보온에 필요한 옷가지나

보온 스티로폼을 넣어놔요.

 

장거리 여행이나 차량 운행 시에는

충분한 영양섭취, 수분 공급

따뜻한 옷과 담요 음료 등을

준비하고 체온을 유지해요.

 

너무 추울 때는 장시간 야외활동

무리한 신체활동은 가급적

삼가고 따뜻한 휴식을 보내고

외출 시에는 내복이나

목도리, 모자, 장갑 등을 

준비해서 동상에 걸리지 않게

조심해야겠어요.

 

추운 날씨에 건강 유의하세요.

감사합니다.